足の高さを上げることで、腕立て伏せの強度がさらに上がります。さらなる筋肉の刺激を手に入れるのにオススメです。

今現在、普通の腕立て伏せ、倒立バーを使った腕立て伏せ、プッシュアップボードを使ったレスラープッシュアップ、この3種類で腕立て伏せを行っています。 今回は、トレーニンググローブで倒立バーを使った腕立て伏せについて説明します。 トレーニンググロー…

倒立バーを使った腕立て伏せは、かなり負荷が強いトレーニングです。 連続で20回出来るようでしたら、もう十分です。 その1セット目で終わりましょう。 負荷が強い腕立て伏せは、回数を多く行うと怪我をする事があります。 全身をバランス良く鍛えていないと…

倒立バーで腕立て伏せを行っています。 1セット目13回、2セット目13回、3セット目40回出来ました。 次行う時は、1セット目からの回数を少し増やしていきたいと思います。 さて、倒立バーで腕立て伏せを行って慣れるまでは、手のひらに痛みがありますが 今回…

通常の腕立て伏せは、67回出来ていました。 ですが、倒立バーを使うと腕立て伏せが33回しか出来ません。 倒立バーは、より強い負荷で腕立て伏せを行えるという事ですね。 また、胸の筋肉にビシッビシッと刺激が入ります。 この刺激は、すごく充実感を味わえ…

両手の間隔を少し広めで行う腕立て伏せですが 1セット目38回、2セット目38回、3セット目67回出来るようになりました。 回数はドンドン増やせるようになってきましたが、さらに筋肉に より強い刺激を入れる為、倒立バーを購入して使う事にしました。 倒立バー…