両手の間隔を少し広めで行う腕立て伏せですが
1セット目38回、2セット目38回、3セット目67回出来るようになりました。
回数はドンドン増やせるようになってきましたが、さらに筋肉に
より強い刺激を入れる為、倒立バーを購入して使う事にしました。
倒立バーで1セット目10回、2セット目10回、3セット目15回行ってみました。
倒立バーを使った腕立て伏せは、いつもより深く沈み込む事が出来るので
胸に良い刺激が入りますね。
ですが、通常の腕立て伏せで67回出来ているので、倒立バーを使っての腕立て伏せ
1セット目10回、2セット目10回、3セット目15回、この回数だと物足りないですね。
次回、倒立バーで腕立て伏せを行う時は、もう少し回数を増やそうと思います。
また、倒立バーを使ってみて、1つだけ気になる所があります。
それは、手のひらが痛くなる事です。
倒立バーを初めて使った時は、かなり手のひらが痛かったです。
倒立バーを2回目に使った時は、少しだけ手のひらが痛かったです。
ですが、段々手のひらの痛みが軽減されている様な気がします。
これはもう、倒立バーを使い慣れるしかないですね。
そして、倒立バーを使ってみて、凄く良い所があります。
手首が痛くなりません。
以前、両手の間隔を狭くして行う腕立て伏せで、手首を痛めた経験があります。
ですが、この倒立バーを使うと手首が痛くならないので、これは凄く良いですね。
これで、胸の内側の筋肉と上腕三頭筋が鍛えられるので、これからドンドン
倒立バーを使って、両手の間隔を狭くして行う腕立て伏せを行いたいと思います。
～気を付けてほしい事～
倒立バーは物凄い負荷がかかります。筋肉への刺激も半端ない程入ります。
通常の腕立て伏せがあまり出来ない方は、無理して倒立バーを使わないように
しましょう。
色々な種類の倒立バーやプッシュアップバーがあるので、見るだけでも楽しいですよ。
