腕立て伏せ、低回数で大胸筋や上腕三頭筋に効かせる方法

腕立て伏せ、低回数でも十分に効かせる事ができます。

それには、動きのスピードが重要です。

動作はゆっくり丁寧に行ってください。

ゆっくり行うと、回数が少なくても大胸筋や上腕三頭筋にビシビシ刺激が入ります。

10回も行えば、かなり筋肉へ刺激が入ります。

筋肉痛もしっかりきます。 

腕立て伏せ、色々なやり方がありますが、この低回数で行う方法も凄くオススメです。

又、動作をゆっくり行う方法は、色々な筋トレで応用できますので、ぜひ試してみて

くださいね。