腕立て伏せ、低回数でも十分に効かせる事ができます。 それには、動きのスピードが重要です。 動作はゆっくり丁寧に行ってください。 ゆっくり行うと、回数が少なくても大胸筋や上腕三頭筋にビシビシ刺激が入ります。 10回も行えば、かなり筋肉へ刺激が入り…