1日たった10回だけで、腹筋は鍛えられます。
動作はゆっくり行ってください。
ゆっくり行うと反動を使わないので、腹筋にダイレクトに刺激が入ります。
たった10回だけでも十分効果があります。
腹筋は色々なトレーニング方法がありますが、効果が特に実感出来たのは
腹直筋の下部に刺激がビシビシ入るレッグレイズですね。
コツは、動作をゆっくりゆっくりを意識して行ってください。
ゆっくりすればするほど、腹直筋の下部に凄い刺激が入ります。
普段あまり使わない筋肉ですから、たった10回だけでもかなり鍛えられます。
普段腹筋のトレーニングをしていない方は、次の日は筋肉痛になりますね。
回数は10回が目安です。1セットで十分です。
ぜひ試してみてくださいね。
ヨガマットを使って腹筋のトレーニングを行う事も出来ます。
ヨガマット色々あるので、調べてみるのもおもしろいですよ。
ヨガマット 10mm 収納ケース付き トレーニングマット エクササイズマット ホットヨガマット クッション ピラティス ダイエット器具
