激しいトレーニングは、続けていくのが簡単ではないですよね。
もし、何年も長く続けるのであれば、1セットだけ行う方法がオススメです。
そして、週1で行うというのが良いですね。
さらに、腕立て伏せを行う回数も少なめが良いですね。
私は今現在、両手の幅を広めで行う腕立て伏せは1セットだけ行っています。
回数は50回で行っています。
※回数は、あまり多く行わないで下さい。ある程度楽に出来る回数を設定して下さい。
初心者の方でしたら、5～10回がオススメです。
3セットで行う方法や、倒立バーを使った腕立て伏せを行う方法など
色々試してきましたが、今現在は週1で1セット50回、この方法で
腕立て伏せを行っています。
1セットだけなので、時間も短時間で行えます。
よかったら試して下さいね。
