激しいトレーニングは、続けていくのが簡単ではないですよね。 もし、何年も長く続けるのであれば、1セットだけ行う方法がオススメです。 そして、週1で行うというのが良いですね。 さらに、腕立て伏せを行う回数も少なめが良いですね。 私は今現在、両手の…