いつもは腕立て伏せ30回を2セット行っています。
ですが、今回は部屋の温度6度で腕立て伏せを行ってみました。
1セット目、腕立て伏せを行ったら15回しか出来ませんでした。
いつもは30回出来るのに、たったの15回！
5分休憩後、2セット目を行ったら腕立て伏せ30回出来ました。
2セット目はいつもの様に30回出来ました。
これは、1セット目で体が温まったから2セット目は30回出来たという事ですよね。
でも1セット目、15回は衝撃的でした。
たったの50％しか筋肉のパフォーマンスを発揮できないという事ですよね。
そして1週間後、また部屋の温度6度で腕立て伏せを行いました。
体が温まると筋肉のパフォーマンスが発揮できると学んだので、ウォーミングアップをまず行ってみました。
肩をグルグルまわす10秒、腕の筋肉を揉みほぐす10秒、胸の筋肉を揉みほぐす10秒
合計で30秒、ウォーミングアップを行いました。
1セット目、腕立て伏せを行ったら30回！
2セット目、腕立て伏せを行ったら30回！
部屋の温度6度ですが、ウォーミングアップをたった30秒行っただけなのに
筋肉のパフォーマンスが最大限に発揮出来ました！
1セット目は30回、2セット目も30回、
うん、いいね。
改めてウォーミングアップが本当に大事だという事が分かりました。
