自重トレーニングは無理をすると怪我をします。怪我をしないで楽しみたいですね。
私が思うには、同じトレーニング方法でずっとそればかり継続して行うことは
怪我になりやすいのかなと思います。
意図的にトレーニングメニューを変化させることが重要だと思います。
違うトレーニングメニューで、トレーニングを楽しもうということですね。
例えば、大胸筋を鍛えるトレーニングでは腕立て伏せがあります。
ですが、腕立て伏せも継続して行うと、首、のど、肩、肘、手首、などにも
知らず知らずのうちに疲労が蓄積されています。
同じ動作を継続的に行うことによって、同じ部位に疲労が蓄積されるということです。
疲労が蓄積されて体を壊し、そしてそこから体を回復させるには、かなりの時間が必要
になります。
そうならない為には、色々工夫して違うトレーニングを行うということですね。
例えば、普通の腕立て伏せを行っているのであれば、今度はレスラー式の腕立て伏せを
トレーニングメニューに取り入れる、普通の腕立て伏せとは動作が違うので
いつもの疲労している部位には、負担がかからない、そうすることによって
疲労が蓄積されている部位を休ませることが出来る、という考えですね。
また、大胸筋のトレーニングでは、ベンチプレスも有名です。
これもバーベルを使ってトレーニングを行っているなら、ベンチプレスをやめて
今度はダンベルで行うトレーニングメニューを取り入れる、といった感じですね。
ダンベルで行うトレーニングだと、ダンベルフライが有名だと思います。
ベンチプレスとは少し動かし方が違うので、疲労が蓄積されている部位を意図的に
休ませる、という考えですね。
トレーニングで怪我をしない為には、疲労している部位を意図的に休ませる
そして、いつもとは違うトレーニングメニューで行う、そうすることによって
疲労を蓄積させない、という考えですね。
怪我をしない為にはフォームが凄く大事ですが、それと同時に同じ部位に疲労を蓄積
させないことも重要だと、私は思います。
怪我をしないでトレーニングを楽しみたいですね。
