腕立て伏せ、わざと休んでみました。
2週間前の回数は、1セット目36回、2セット目36回、3セット目47回が限界でした。
2週間の間隔をあけてみて、筋力がどれくらい低下するのか確かめてみました。
2週間が過ぎた今、腕立て伏せを行ってみました。
1セット目36回、2セット目36回、3セット目50回出来ました。
3セット目の回数に注目して欲しいのですが、何と50回出来るようになってました。
これは私自身も驚きました。2週間過ぎても筋力が低下していませんでした。
それどころか3セット目の回数が50回出来るようになってました。
ここで私が学んだ事は、回数が多く出来る筋肉は、少し休んだだけでは
筋力が低下しないという事ですね。
まぁ今までコツコツ腕立て伏せを行ってきたので、体に筋肉のストックがあったので
たまたま2週間の休みを、1度だけ試しただけでは、筋力が低下しなかった
という事ですかね。
回数が多く出来る筋肉は、遅筋と呼ばれていますよね。
この遅筋は、筋力の低下がすごく緩やかなんでしょうね。
仕事が忙しい方、勉強が忙しい方、家事が忙しい方、2週間に1度だけで良いので
運動を始めてみませんか。
健康維持に、軽い運動や回数が多く出来る運動、これらを始めてみるのも
ありですよね。
