自重トレーニングは色々なやり方がありますが、タオルを使って行うことも出来ます。
お手軽で簡単に出来るのでオススメですね。
バーベルの代わりにタオルを使う
フェイスタオルやバスタオルを使うと良いです。
タオルを両手でやや強く握りしめる、そしてタオルを伸ばしてやや強く引っ張る、その状態でバーベルで行う筋トレと同じ動きを行う、ということですね。
あとは、タオルをねじった状態でバーベルで行う筋トレと同じ動きを行う、これもオススメですね。
目安の回数は50回以上
バーベルで行うよりも負荷が軽いので、目標回数は50回以上です。
50回も行えば筋肉に良い刺激が入りますよ。
（ご年配の方、そして普段から全く運動をされていない方は、10回以上が目安になります）
運動不足解消
運動不足の方は、タオルを使ったトレーニングにより、普段使っていない筋肉を動かすので、良い運動になります。
色々な種目で回数を多く行い、消費カロリーを増やす、そして太りにくい体質に改善していくのが狙いですね。
また、筋力低下の防止にもなります。
タオルを使った自重トレーニングは、すぐお手軽に始められるので、かなりオススメですね。
普段運動をされていない方は、ものすごい筋肉痛になると思いますが、ぜひ試してみてくださいね。
