体重を上手く管理していくには、1日に必要な摂取カロリーを知った方がいいですね。
私は体重約70キロを維持しています。
1日3回食事、1回の食事で800キロカロリー摂取、
1日の合計摂取カロリーは2400キロカロリーですね。
全然お腹も出ていません。体の調子もいい感じですね。
皆さんも、摂取カロリーを意識すると、体重管理が上手くいくと思いますよ。
ただ、ここで一つ注意点があります。
余りにも摂取カロリーが少ないと、体の調子が悪くなります。
1日の合計摂取カロリーを1500キロカロリーにしたらどうなるのか
試した事があります。
試してから3日後、頭が痛くなりました。胃が痛くなりました。
摂取カロリーが少ないと、私の場合この様な症状が出る事が分かりました。
なので、無理なダイエットやカロリー制限は行わない方がいいと思います。
無理をしない程度に、摂取カロリーを制限してくださいね。
