元々、自重トレーニングは少し行っていましたので、腹筋やスクワットはそれなりの回数は出来ますが、腕立て伏せはあまり行っていなかったので、今回やってみました。 回数 セット数 肩を痛めない方法 何日間隔で腕立て伏せを行えば良いのか 腕立て伏せを行っ…