私自身も腕立て伏せを行う時は、3セットで行っています。 体を効率良く鍛えるには、3セットがオススメです。 ここで、3セットを行う時の考え方について説明したいと思います。 1セット目は、筋肉を温めるウォーミングアップ 筋肉を温めていないと、鍛える筋…