今現在、普通の腕立て伏せ、プッシュアップボードを使ったレスラープッシュアップ、倒立バーを使った腕立て伏せ、この3種類で腕立て伏せを行っています。
そして、今回説明するレスラープッシュアップですが、プッシュアップボードがあれば凄くトレーニングがやりやすく便利です。
プッシュアップボードを使うとより強い負荷がかかる
プッシュアップボードを使わなくても、レスラープッシュアップは出来ます。
ですが、プッシュアップボードを使ったほうが、より強い刺激を胸に与えることが出来ます。
プッシュアップボードを使うと深く沈み込むことが出来るので、より強い負荷がかかります。
また、普通の腕立て伏せとは違う刺激が入るので、慣れないうちは大変です。
上腕三頭筋にも刺激が入るので、上腕三頭筋も凄い筋肉痛になります。
ですが、慣れてくると大胸筋にしっかり刺激が入ります。
大胸筋へ広範囲に刺激が入るので、胸板を厚くしたい場合、オススメですね。
ただ、強い負荷が掛かるので、慣れないうちは、フォームを意識して低回数で行うと良いですね。
素手で使える
素手で使っても手のひらは痛くありません。
トレーニンググローブも使わなくて大丈夫です。
よってトレーニングに集中出来ます。
ガンガン追い込めますよ。
あと気を付けることは、フローリングで行うとプッシュアップボードが少しだけ
滑ります。
ですが、上手く行えばフローリングでも滑らないです。
もしマットがあるのなら、マットを使うと滑らなくて便利ですね。
プッシュアップボードの幅は70㎝ですが、幅は使ってみると狭く感じません。
使いやすく、そして力も入れやすいのでオススメですね。
大胸筋にビシビシ刺激をいれてください。
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